Smart treningsmat
Et riktig kosthold i hverdagen er viktig for oss som jobber i Lerøy, men det er også svært viktig for barn og unge. Sjømat er en viktig del av innholdet i et godt sammensatt kosthold.

Ved å spise balansert og nok får kroppen nok energi og riktige byggesteiner til muskler og andre funksjoner i kroppen. Barn -og unge i vekst har generelt et større behov for energi og byggesteiner enn voksne. Et balansert kosthold bestående av karbohydrater, proteiner og fett er viktig for at kroppen og hodet skal fungere.

Omega-3  og antioksidanter fra blant annet frukt og grønnsaker styrker kroppen og gjør den mer motstandsdyktig for bakterier og infeksjoner. Ved høy aktivitet tappes kroppen for energi og næringsstoffer som kan svekke immunsystemet om man ikke får nok og riktig påfyll. Ved idrettsarrangement hvor mange mennesker er samlet er man ekstra utsatt for smitte så da er god hygiene og balansert kosthold ekstra viktig.

Hjernen trenger kontinuerlig tilførsel av oksygen, energi og næringsstoffer for å fungere, så ved å spise regelmessig og riktig øker man faktisk konsentrasjonen!

Prestasjon kan variere etter dagsform, men er i stor grad påvirket av energi og væskestatus. Regelmessig inntak av mat og drikke gir større treningsutbytte, raskere restitusjon og til sammen bedre prestasjon.

Smart sjømat
Det er nok å spise fisk til middag to til tre ganger i uken for å få mer energi, konsentrasjon og bedre helse.

Spis og drikk før trening

Mat og drikke før trening har stor betyning for prestasjon. Det siste måltidet før trening er siste mulighet til å fylle karbohydratlagrene og sikre optimal væskebalanse. Måltidet før trening blr være rikt på karbohydrater og innholde noe protein. Det kan gjøres så enkelt som 2-3 grovbrødskiver med for eksempel laksepålegg, egg eller ost og ett glass melk eller juice. 

 Les mer om og finn enkle oppskrifter i vår Smart Mat brosjyre