Se hva menn bør spise under «Movember»

Det beste gutter og menn kan gjøre er å starte med et sunt og variert kosthold så tidlig som mulig, for å utvikle gode vaner. Forskning viser at det er en helt klar sammenheng mellom det du spiser og drikker, og risikoen for å utvikle sykdom.

Derfor anbefales derfor et variert kosthold for å minske risikoen både for kreft og andre sykdommer. Her kan du også lese mer om hva du kan gjøre for å engasjere deg enda mer i mannens helse.

Les også: Genial mat for deg som trener

Hva er egentlig Movember? 

Movember er en årlig kampanje for bevisstgjøring rundt menns helse. I forbindelse med dette pågår også en årlig pengeinnsamling til forsknings- og støtteprogrammer med fokus på prostatakreft, testikkelkreft og psykisk helse. Bak kampanjen står Movember Foundation, som er en uavhengig internasjonal stiftelse.

Mer midler til forskning

I år kunne Kreftregisteret sammen med Avdeling for biostatistikk ved Institutt for medisinske basalfag ved UiO dele nyheten om at de har fått tildelt 10 millioner blanke kroner fra Forskningsrådet og at forskergruppen blir utvidet med flere forskerstillinger.

Prostatakreft er den kreftformen som rammer flest menn og flest totalt i Norge. 1 av 8 vil få påvist denne sykdommen i løpet av sin levetid. Testikkelkreft er den hyppigste kreftformen hos unge menn mellom 15 og 30 år, men som ofte har en meget god prognose med moderne behandling.

Kreftforeningen anbefaler alle å spise fisk 2-3 ganger i uken. Foto: Julie Ilona Balas

Forebygg med sunt kosthold

Det er mye som må gjøres på et legekontor i forbindelse med sykdom og helse, men undervurder ikke det du selv kan gjøre forebyggende, og da nærmere bestemt på kjøkkenet.

• Se våre oppskrifter
  
  

Et av rådene fra Kreftforeningen er å spise fisk til middag to til tre ganger i uken. To av disse måltidene bør være fet fisk, som laks, ørret eller makrell, og ett kan være mager fisk som torsk, sei og steinbit. I tillegg kan du gjerne spise fisk som pålegg.

For deg som liker røkelaks er det en genial måte å få i seg nok sjømat, også til andre måltid enn middagen. Foto: Julie Ilona Balas

Listen over Kreftforeningens kostholdsråd finner du her. 

En herre med bart 

Synes du at du ser ekstra mange menn med bart i november måned kan det være fordi Movember-kampanjen oppfordrer menn til å barbere bort eventuelt skjegg og bart den 1. november for så gro en bart i 30 dager i november. 

Ta utfordringen!

tillegg til å være med å bevisstgjøre menns helseproblemer ved å la barten gro, kan du bruke november til å utfordre deg selv eller en du er glad i til å etablere gode kostholdsvaner som forebygger sykdom.

Les også: Dette er middagstipsene som kan gi bedre helse

Ved å spise fisk tre ganger i uken er du et godt stykke på vei til et balansert og variert kosthold som i det lange løp kan gi store helsefordeler og kan bidra til at du holder deg frisk. Det er nemlig ikke helt uten grunn at det heter «frisk som en fisk»!