Se hva menn bør spise under «Movember»

Det er en sammenheng mellom det du spiser og drikker, og risikoen for å utvikle sykdom. Derfor anbefales et variert kosthold for å minske risikoen både for kreft og andre sykdommer.

Les også: Genial mat for deg som trener

Prostatakreft er den kreftformen som rammer flest menn og flest totalt i Norge. 1 av 8 vil få påvist denne sykdommen i løpet av sin levetid. Testikkelkreft er den hyppigste kreftformen hos unge menn mellom 15 og 30 år, men som ofte har en meget god prognose med moderne behandling.

Kreftforeningen anbefaler alle å spise fisk 2-3 ganger i uken. Foto: Julie Ilona Balas

Forebygg med sunt kosthold

Det er mye som må gjøres på et legekontor i forbindelse med sykdom og helse, men undervurder ikke det du selv kan gjøre forebyggende, og da nærmere bestemt på kjøkkenet.

• Se våre oppskrifter
  
  

Et av rådene fra Kreftforeningen er å spise fisk til middag to til tre ganger i uken. To av disse måltidene bør være fet fisk, som laks, ørret eller makrell, og ett kan være mager fisk som torsk, sei og steinbit. I tillegg kan du gjerne spise fisk som pålegg.

For deg som liker røkelaks er det en genial måte å få i seg nok sjømat, også til andre måltid enn middagen. Foto: Julie Ilona Balas

Listen over foreningens kostholdsråd finner du her. 

Ta utfordringen

I tillegg til å være med å bevisstgjøre menns helseproblemer ved å la barten gro, kan du bruke november til å utfordre deg selv eller en du er glad i til å etablere gode kostholdsvaner som forebygger sykdom.

Les også: Dette er middagstipsene som kan gi bedre helse

Ved å spise fisk tre ganger i uken er du et godt stykke på vei til et balansert og variert kosthold som i det lange løp kan gi store helsefordeler og kan bidra til at du holder deg frisk. Det er nemlig ikke helt uten grunn at det heter «frisk som en fisk»!