Hopp til hovedinnholdet
  • Om Lerøy
  • Støttespiller
  • Lerøy KIT
Lerøy Seafood
  • English
  • Smakfull sjømat
    • Oppskrifter
    • Inspirasjon
    • Produkter
    • Tips og råd
    • Miljø og samfunn
    • Merkevarer
    • Mer
      • Råvarer
      • Helse
      • Videoer
  • Investor
    • Finansiell kalender
    • Rapporter og webcast
    • Grønne obligasjonslån
    • Eierstyring og selskapsledelse
    • Aksjen
    • Børsmeldinger
    • Mer
      • IR-kontakt
  • Bærekraft
    • Bærekraftsbibliotek 2021
    • Ocean Forest
    • Fokusområder
    • Matvaretrygghet
    • Ringvirkninger
    • ASC-sertifisering
    • Mer
      • Lerøy Ocean Harvest
      • Våre sertifiseringer
      • Preline
  • Om Lerøy
    • Om oss
    • Nyheter
    • Historikk
    • Verdikjeden
    • Støttespiller
    • Visningssenter
    • Mer
      • Styret
      • Konsernledelse
      • Etiske retningslinjer
      • Personvernerklæring
  • Karriere
    • Studenter og nyutdannede
    • Ledige stillinger
    • Åpen søknad
    • Fagområder
    • Mennesker
  • Merkevarer
    • Norway Seafoods
    • Arctic Supreme
    • Fjordørret
    • Aurora Salmon
    • Fossen
    • Sea Eagle
    • Mer
      • Lerøy
      • Mǽr
  • Kontakt oss
    • Våre avdelinger
    • Kundesenter
    • Åpenhetsloven
    • Ekstern varslingstjeneste
    • Pressekontakt
  • Land
    • Lerøy Finland
    • Lerøy Processing Spain
    • Lerøy Sweden
    • Lerøy France
    • Lerøy Seafood Netherlands
  • Smakfull sjømat
  • Karriere
  • Investor
  • Bærekraft
  • Om Lerøy
    • Norge | Norsk
        • Språk
        • English
        • Land
        • Lerøy Finland
        • Lerøy Processing Spain
        • Lerøy Sweden
        • Lerøy France
        • Lerøy Seafood Netherlands
    • Kontakt oss
    • Søk
      Skriv inn søket i feltet over

    Treningsmat

    Sjømat er en viktig del av et godt sammensatt kosthold

    For at du skal ha energi gjennom hele dagen, og yte ditt beste, er det viktig at kroppen får nok påfyll. Ved fysisk aktivitet øker kroppens energibehov, og da er det viktig med regelmessig påfyll av riktig energi og næringsstoffer.

    Visste du at...

    Antioksidanter som finnes i fisk, grønnsaker og frukt beskytter cellene i kroppen vår mot stress og skade?

    Sushi pakke i håndballhall

    Omega-3 og antioksidanter fra blant annet frukt og grønnsaker styrker kroppen og gjør den mer motstandsdyktig for bakterier og infeksjoner. Ved høy aktivitet tappes kroppen for energi og næringsstoffer som kan svekke immunsystemet om man ikke får nok og riktig påfyll. Ved idrettsarrangement hvor mange mennesker er samlet er man ekstra utsatt for smitte så da er god hygiene og balansert kosthold ekstra viktig.

    Ved inntak av et variert og balansert kosthold med alle de riktige byggesteinene og energikildene, er du godt rustet for å møte dagen med masse energi og et stort smil.

    Smart sjømat
    Det er nok å spise fisk til middag to til tre ganger i uken for å få mer energi, konsentrasjon og bedre helse.

    Spis og drikk 

    1. Før trening:

    Mat og drikke før trening har stor betyning for prestasjon. Det siste måltidet før trening er siste mulighet til å fylle karbohydratlagrene og sikre optimal væskebalanse. Måltidet før trening blr være rikt på karbohydrater og innholde noe protein. Det kan gjøres så enkelt som 2-3 grovbrødskiver med for eksempel laksepålegg, egg eller ost og ett glass melk eller juice. 

    2. Under trening:

    Det anbefales å få i seg væske under trening - drikk før du blir tørst! Drikk vann hvis treningsøkten vare i 1 time, mens på harde treningsøkter som varer over 1 time bør man gjerne få i seg litt karbohydrater. Spis for eksempel banan eller rosiner. 

    3. Etter trening:

    Direkte etter avsluttet aktivitet bør man innta væske for å erstatte væske- og salttapet, i tillegg til karbohydrater. Musklene trenger energi og næringsstoffer til å bygges opp igjen. Anbefales et lite måltid som inneholder karbohydrater i løpet av en halv time etter trening. Kroppen er mest mottakelig for næringsstoffer i dette tidsrommet. Spis gjerne et balansert måltid innen to timer.

    Relatert innhold
    Kvinne som trenger på treningssenter
    Dette er superbra å spise etter trening
    Torsk i form med smak av midtøsten
    Les hvorfor fisk er noe av det beste du kan spise
    Barn og kvinne på kjøkkenet med laks
    Slik får du barn til å like fisk
    Wraps med fisk
    Ukemenyen som nytter – tre i uken like viktig som fem om dagen
    Nøkkelhull for et sunnere valg
    • Kontakt
      • Thormøhlens gate 51 B
      • 5006 Bergen, Norway
      • Telefon: +47 55 21 36 50
      • E-post: post@leroyseafood.com
      • Org. nr. : 975 350 940
    • Om Oss
      • Karriere
      • Vår historie
      • Merkevarer
      • Kontakt oss
      • Konsernledelse
    • Smakfull sjømat
      • Oppskrifter
      • Produkter
      • Inspirasjon
      • Tips og råd
      • Råvarer
    • Bærekraft
      • Fokusområder
      • ASC-sertifisering
      • Ocean Forest
      • Preline
      • Lerøy Ocean Harvest
    • Investor
      • Årsrapporter
      • Bærekraftrapporter
      • Webcast
      • Aksjekurs
      • Finansiell kalender
    • Følg oss
      • LinkedIn
      • Facebook
      • Instagram
      • Twitter
      • YouTube
    2017 Lerøy. All Rights Reserved.
    Personvernerklæring