• Smakfull sjømat
  • Oppskrifter
  • English
  • Smakfull sjømat
    • Oppskrifter
    • Inspirasjon
    • Produkter
    • Tips og Råd
    • Miljø og samfunn
    • Råvarer
    • Mer
      • Helse
      • Videoer
      • Pankopanert til middag
      • Oppskrifter og middagstips med skrei
  • Investor
    • Finansiell kalender
    • Rapporter og webcast
    • Eierstyring og selskapsledelse
    • Aksjen
    • Børsmeldinger
    • IR-kontakt
  • Bærekraft
    • Fokusområder
    • Matvaretrygghet
    • Ringvirkninger
    • ASC-sertifisering
    • Innovasjon
  • Om Lerøy
    • Om oss
    • Historikk
    • Verdikjeden
    • Styret
    • Konsernledelse
    • Nyheter
    • Mer
      • Støttespiller
      • Etiske retningslinjer
      • Personvernerklæring
  • Karriere
    • Ledige stillinger
    • Åpen søknad
    • Mennesker
    • Ofte stilte spørsmål
    • Hvordan er det å jobbe i Lerøy?
    • Fagområder
  • Kontakt oss
    • Våre avdelinger
    • Pressekontakt
  • Merkevarer
    • Norway Seafoods
    • Arctic Supreme
    • Fjordørret
    • Aurora Salmon
    • Fossen
    • Sea Eagle
    • Mer
      • Lerøy
  • Land
    • Lerøy Sjømatgruppen
    • Lerøy Finland
    • Lerøy France
    • Leroy Japan
    • Leroy Processing Spain
    • Lerøy Sweden
    • Lerøy Turkey
    • Lerøy Norge
  • Smakfull sjømat
  • Karriere
  • Investor
  • Om Lerøy
    • English
    • Kontakt oss
    • Søk
      Skriv inn søket i feltet over
    Pankopanerte torskefileter med teriyakigrønnsaker
    Pankopanerte torskefileter med teriyakigrønnsaker
    Foto: Øystein Klakegg
    Under 20 min Enkel
    Pankopanerte torskefileter er det rette valget når du har lyst på noe som både er sunt og godt. Som et litt magrere alternativ til de vanlige fiskepinnene, kan du spise disse hele uken med god samvittighet.
    Recipe icon
    Ingredienser
    porsjoner
      • 2 pakker 1 pankopanerte torskefileter
      • 1 stk 1 brokkoli, kuttet i små biter
      • 12 stk 1 sjampinjong, delt i fire
      • 8 stk 1 reddik, delt i fire
      • 1 stk 1 blomkål, kuttet i biter
      • 1 ss 1 rapsolje, til steking
      • 0,5 ts 1 salt
      • 6 drag 1 pepper
      • 2 ss 1 teriyakisaus, kan justeres etter ønske
    cutting board icon

    Fremgangsmåte pankopanerete torskefileter med teriyakigrønnsaker:

    1. Forvarm ovnen til 200 grader.

    2. Fjern plastfolien fra pakken med de pankopanerte torskefiletene. Stek dem i ovnen i cirka 18 minutter, til de er gylne.

    3. Skjær brokkoli i små bunter, sjampinjongene og reddikene deles i fire, og blomkålen i passelige store biter.

    4. Stek grønnsakene med rapsolje, salt og pepper på middels til svak varme. La det surre i pannen i 4-5 minutter, til de er møre.

    5. Tilsett deretter teriyakisaus i pannen med grønnsakene og vend sammen.

    6. Server stekte torskefileter med varme teriyakigrønnsaker.

    I denne oppskriften har vi brukt pankopanerte torskefileter. Produktene finner du i hyllene med annen fersk fisk.
    Relaterte oppskrifter:
    Flere oppskrifter
    Preview Image
    Pankopanerte torskepinner med søtpotet og limedressing
    Preview Image
    Pankopanerte torskefileter med ovnsbakt mais
    Preview Image
    Pankopanert torskefilet med potetbåter og aioli
    Preview Image
    Pankopanerte torskepinner med karrimajones og mangosalat
    Meld meg på nyhetsbrev

    Ja takk, jeg vil gjerne motta e-post med middagstips og inspirasjon om sjømat, kampanjer og aktuelle nyheter i henhold til Lerøys personvernerklæring.
    Meld deg på vårt nyhetsbrev her:

    • Kontakt
      • Thormøhlens gate 51 B
      • 5006 Bergen, Norway
      • Telefon: +47 55 21 36 50
      • E-post: post@leroyseafood.com
      • Org. nr. : 975 350 940
    • Om Oss
      • Karriere
      • Vår historie
      • Merkevarer
      • Våre avdelinger
      • Konsernledelse
    • Smakfull sjømat
      • Oppskrifter
      • Produkter
      • Inspirasjon
      • Tips og råd
      • Råvarer
    • Bærekraft
      • Innovasjon
      • Fokusområder
      • ASC-sertifisering
    • Investor
      • Webcast
      • Kvartalsrapporter
      • Bærekraftrapporter
      • Aksjekurs
    • Følg oss
      • LinkedIn
      • Instagram
      • Twitter
      • YouTube
      • Facebook Norge
      • Instagram Norge
    2017 Lerøy. All Rights Reserved.
    Personvernerklæring
    Vår nettside bruker informasjonskapsler (cookies) for å kunne gi deg en bedre brukeropplevelse. Ved å bruke dette nettstedet samtykker du i vår bruk av cookies.
    Les mer
    Lukk

    Om bruk av cookies

    På noen deler av vår nettside benyttes informasjonskapsler, såkalte cookies. Vi samler også inn anonym informasjon om hva de enkelte brukerne gjør på våre sider. Dette gjør vi for å kunne forbedre våre tjenester. Vi bruker ikke cookies for å samle sensitiv personlig informasjon. Du kan til enhver tid gjøre endringer i nettleseren din og blokkere cookies. Ved å blokkere alle cookies kan det være at noen av funksjonene på nettsiden ikke virker optimalt.

    Personvernerklæring